Notfallplan bei Familienkonflikten

Dieser Plan hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und klar zu handeln.

Erstmal tief durchatmen
Nehmen Sie sich einen Moment, um tief durchzuatmen und den Kopf zu klären.
Aus der Situation herausgehen
Wenn möglich, treten Sie einen Schritt zurück und gewinnen Sie Abstand – sowohl räumlich als auch emotional.
Keinen alten Kroll rausholen
Vermeiden Sie es, vergangene Konflikte oder alte Verletzungen in die aktuelle Situation einzubringen.
Andere Sichtweise einnehmen
Versuchen Sie, die Perspektive der anderen Person zu verstehen und zu akzeptieren.
Situation reflektieren
Betrachten Sie die Situation objektiv und überlegen Sie, was wirklich passiert ist.
Folgen visualisieren
Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Handeln auf den weiteren Verlauf der Situation und auf die Beziehung auswirken könnte.
Verantwortung übernehmen
Erkennen Sie Ihren Anteil am Konflikt an und überdenken Sie, was Sie zur Lösung beitragen können.
Positive Grundhaltung bewahren
Gehen Sie mit der Einstellung in das Gespräch, dass eine Lösung möglich ist und Sie zur Klärung beitragen können.
Auf den Kontakt des anderen reagieren
Wenn die andere Person den Kontakt sucht, reagieren Sie respektvoll und offen.
Zeit geben und nehmen
Gönnen Sie sich und der anderen Person Zeit, damit sich die Emotionen beruhigen können und Klarheit entsteht.